Odhadnout správnou hmotnost, může být těžké. Mnoho žen se bezhlavě žene za dokonalou postavou – a to i v mnoha případech pokud nemají vůbec proč. Ženy bývají zpravidla velmi sebekritické. Pokud tedy chcete být štíhlá, prvně si ověřte svůj BMI index. Výpočet BMI vám snadno a rychle ukáže, zda opravdu potřebujete dostat pár kilo dolů, nebo to jen přeháníte a jste pouze přehnaně sebekritická.
Nicméně pokud vám přeci jen vyjde nadbytečná hodnota, potom se vám určitě bude hodit několik rad, díky kterým dosáhnete perfektní postavy bez jakékoliv větší námahy.
V první řadě si musíte vy sami v hlavě uvědomit, že to děláte jen a pouze pro sebe. Pro nikoho jiného. Jde pouze o vaše zdraví a o váš zdravý životní styl. Od tohoto uvědomění se pak může odrážet celá řada dalších rozhodnutí.
Prvním z nich by mělo být, že si začnete hlídat svůj denní kalorický příjem. Není od věci dívat se na to hodnoty potravin, zapisovat si tyto hodnoty a počítat si je. Nicméně myslete na to, že to celé není jen o počtu kalorií. Myslete hlavně i na to, že v rovnováze musí být bílkoviny, vláknina, cukry, tuky a i případné další tělu potřebné látky.
.jpg)
Dalším velmi důležitým krokem je uvědomění si, že hladověním ničeho nedosáhnete. Věřte nám, že štíhlá a zdravá postava opravdu není o hladovění a neustálém držení diet – ba naopak. Je to o pravidelné, zdravé a vyvážené stravě. Tělo nesmí mít nikdy pocit, že hladoví. Pakliže by tomu tak nebylo, s největší pravděpodobností nikdy požadovaného výsledku nedosáhnete.
Další věcí je, že byste si určitě měli odpustit jakékoliv slazené nápoje, energetické nápoje nebo jakékoliv jiné. Myslet byste také měli na pravidelný pohyb – neboť jak jste už určitě četli několikrát, bez pohybu opravdu ničeho nedosáhnete. Začnete s pravidelnými procházkami v rychlejším tempu. Své výkony pak můžete znásobovat.